Melhore o seu equilíbrio

3 exercícios para aumentar seu equilíbrio

Equilíbrio é a habilidade de manter o centro de gravidade do corpo, minimizando oscilação postural. É um estado de equilíbrio corporal caracterizado por completo o silêncio, vazio de forças opostas em todos os lados.

O equilíbrio é conseguido através da coordenação de três sistemas do corpo: o sistema vestibular, sistema motor e do sistema visual. O sistema vestibular está localizado no ouvido interno, o sistema motor é feito de músculos, tendões e articulações, o sistema envia os sinais visuais dos olhos ao cérebro sobre a posição atual do corpo.

Ficar equilibrada não é uma questão de ficar rigidamente em um ponto. O equilíbrio é encontrado em constante deslocamento do corpo para fazer ajustes sutis.

Dança requer rápidas mudanças no posicionamento do corpo, especialmente nos pés, tornozelos, joelhos e quadris. Porque os olhos não se fixam em um único ponto, um bom equilíbrio é necessário para tornar suave, movimentos completos.

Os exercícios a seguir devem ajudar a melhorar seu equilíbrio. Estar ao lado de uma cadeira ou parede, no caso você precisa pegar o seu equilíbrio.

1 - Permaneça descalço, suba lentamente para a meia-ponta dos pés, pressionando os dedos dos pés para o chão. Concentre-se na centralização do peso do corpo em algum lugar entre o calcanhar e o dedão do pé. Tente puxar para cima e para fora das articulações, mas manter os joelhos relaxados. Abaixe o calcanhar lentamente e repita.

2 - Fique em um pé sobre uma superfície dura, sem travar os joelhos. Divida o peso do corpo em partes iguais entre o calcanhar e a bola do pé. Fique nesta posição por um minuto, em seguida, mude para o outro pé.

3 - Fique em um pé com o peso do corpo dividido entre o calcanhar e a bola do pé. Levante o calcanhar e gire lentamente para a esquerda (uma volta de 90 graus) sobre a bola do pé, então pare e abaixe o calcanhar. Repita algumas vezes, em seguida, alternar os pés. Uma vez que você estiver confortável com curvas pequenas, tente voltas inteiras.

Se você perder o seu equilíbrio durante os exercícios, tente recuperá-lo rapidamente com o ajuste mínimo possível. Estenda a mão e toque levemente a cadeira ou parede com a ponta dos dedos.

Quando você se sentir firme tente novamente

Extraído: http://www.dicasdedanca.com.br/
Texto indicado pela Artista de Cristo: Alessandra. 

Divulgue!

Desejo que você...

"Desejo que você
Não tenha medo da vida, tenha medo de não vivê-la.
Não há céu sem tempestades, nem caminhos sem acidentes.
Só é digno do pódio quem usa as derrotas para alcançá-lo.
Só é digno da sabedoria quem usa as lágrimas para irrigá-la.
Os frágeis usam a força; os fortes, a inteligência.
Seja um sonhador, mas una seus sonhos com disciplina,
Pois sonhos sem disciplina produzem pessoas frustradas.
Seja um debatedor de idéias. Lute pelo que você ama."Augusto Cury

Lei do Caminhão de Lixo...

Um dia peguei um táxi para o aeroporto. Estávamos rodando na faixa certa, quando de repente um carro preto saltou do estacionamento na nossa frente.

O taxista pisou no freio, deslizou e escapou do outro carro por um triz!

O motorista do outro carro sacudiu a cabeça e começou a gritar para nós nervosamente. Mas o taxista apenas sorriu e acenou para o cara, fazendo um sinal de positivo. E ele o fez de maneira bastante amigável. 
Indignado lhe perguntei: 'Porque você fez isto? Este cara quase arruína o seu carro e nos manda para o hospital!'

Foi quando o motorista do táxi me ensinou o que eu agora chamo de   "A Lei do Caminhão de Lixo."

Ele explicou que muitas pessoas são como caminhões de lixo. Andam por ai  carregadas de lixo, cheias de frustrações, cheias de raiva, traumas e de desapontamento. À medida que suas pilhas de lixo crescem, elas precisam de um lugar para descarregar, e às vezes descarregam sobre a gente. Não  tome isso pessoalmente. Isto não é problema seu!

Apenas sorria, acene, deseje-lhes o bem, e vá em frente. Não pegue o lixo de tais pessoas e nem o espalhe sobre outras pessoas no trabalho, em casa, ou nas ruas.

Fique tranqüilo... Respire e DEIXE O LIXEIRO PASSAR...

O princípio disso é que pessoas felizes não deixam os caminhões de lixo  estragarem o seu dia. A vida é muito curta, não leve lixo. Limpe os sentimentos ruins, aborrecimentos do trabalho, picuinhas pessoais, ódio e frustrações.
Ame as pessoas que te tratam bem. E trate bem as que não o fazem.

A vida é 10% o que você faz dela e 90% a maneira como você a recebe!

Melhore seus saltos na dança!

Saltos são uma das maiores emoções na dança. Bailarinos profissionais parecem desafiar a gravidade e voam pelo ar.
Algumas pessoas parecem ter uma habilidade natural para o salto, enquanto alguns têm que trabalhar um pouco mais para isso.

A maioria dos saltos na dança exige uma tremenda força e coordenação para executar corretamente. Contudo, a prática leva à perfeição.
A seguir estão 3 dicas para ajudar você a melhorar seus saltos.

Dica 1 – Um correto Plie

O plie profundo é importante para alcançar a altura que você precisa para executar corretamente um salto. O plie é simplesmente um dobrar os joelhos antes do saltos e é também a última etapa do salto. Quanto mais profundo o plié, maior poder você terá em suas pernas para empurrar e saltar.

Não importa quantos passos você toma para se preparar para o salto, certifique-se de que realmente dobrar os joelhos para conseguir tanta energia quanto você precisa para o salto é muito importante.

Dica 2 – Olhe para cima, para o seu objetivo

Certifique-se de olhar para cima como se você fosse entrar em seu salto. Se você olhar para cima, o resto do seu corpo vai seguir. Olhando para baixo, irá mantê-lo para baixo, para o chão. Quando você for saltar, se fixar em um ponto alto, no seu objetivo de chegar nesse ponto e o seu corpo vai se esforçar para cumprir os objetivos estabelecidos. Olhando para cima não só irá permitir-lhe saltar mais alto, mas também fazer um salto mais bonito.

Dica 3 – Controlar a chegada do salto

O que sobe tem que descer, o desembarque não pode ser evitado. Um salto não está completo até que o pousou seja feito em segurança.

Mais uma vez, um plié profundo será útil. Sua meta para o desembarque será ir até o chão tão suavemente, e com a maior qualidade possível. Nunca sair de um salto com os joelhos retos, isso pode te causar uma lesão grave. Você deve começar a pensar fim do salto, logo que seus pés deixam o chão. Mentalmente preparar as pernas para absorver o peso vai realmente fazer a diferença

Extraído: http://www.dicasdedanca.com.br/
Texto indicado pela Artista de Cristo: Alessandra.

CAÇA AOS RELÓGIOS!

Está aberta a temporada de CAÇA AOS RELÓGIOS!

Estamos precisando de inúmeros relógios para a nossa Apresentação de Natal, de preferência relógios de pulso.

Se você tem algum relógio em casa que não funciona mais, por favor nos empreste, no final da apresentação, no dia 22 de dezembro ele será devolvido.

NOS AJUDE NESSA CAMPANHA!

A Graça é Suficiente

"Para impedir que eu me exaltasse por causa da grandeza dessas revelações, foi-me dado um espinho na carne, um mensageiro de Satanás, para me atormentar. Três vezes roguei ao Senhor que o tirasse de mim. Mas ele me disse: “Minha graça é suficiente para você, pois meu poder se aperfeiçoa na fraqueza." 2 Coríntios 12.7-9 NVI

Veja a cena: Você e eu, e mais uma meia dúzia, estamos voando através do país, num avião fretado. De repente, o motor explode em chamas, e o piloto arremete para fora da cabina.
— Vamos cair! — Grita ele. — Precisamos saltar de páraquedas!
Ainda bem que ele sabe onde estão os pára-quedas, porque nós não sabemos. Ele os passa para nós, dá-nos algumas instruções, e enfileiramo-nos enquanto ele abre a porta. O primeiro
passageiro aproxima-se da porta, e grita por sobre o vento:
— Posso fazer um pedido?
— Claro, o que é?
— Gostaria de ter um pára-quedas cor-de-rosa. Incrédulo, o piloto agita a cabeça:
— Não lhe basta eu ter-lhe dado um pára-quedas?
Então o primeiro passageiro salta.
O segundo aproxima-se da porta:
— Você pode me assegurar de que não enjoarei durante a queda?
— Não. Mas posso garantir que você terá um pára-quedas para o salto.
Cada um de nós aproxima-se com um pedido, e recebe um pára-quedas.
— Por favor, capitão — pede alguém. — Tenho medo de altura. Você pode tirar-me o medo?
— Não — replica ele. — Mas lhe darei um pára-quedas.
Outro pleiteia por uma estratégia diferente:
— Poderia mudar os planos? Deixe-nos cair com o avião. Poderemos sobreviver.
O piloto sorri e comenta:
— Você não sabe o que está pedindo. — E gentilmente empurra-o para fora.
Um passageiro pede uns óculos de proteção. Outro quer botas, e um outro quer esperar até que o avião chegue perto do solo.
— Vocês não entendem — grita o piloto, enquanto vai ajudando um por um. — Estou lhes dando um pára-quedas. Isto é suficiente.

Apenas um item é necessário para o salto, e ele o provê. Ele põe a ferramenta estratégica em nossas mãos. O presente é adequado. Contudo, estamos contentes? Não. Estamos impacientes, ansiosos, sempre exigindo.

É possível tanta loucura? Talvez num avião, com pilotos e pára-quedas… Mas na terra, com pessoas e graça? Deus ouve milhares de apelos por segundo. Alguns legítimos. Nós, também, pedimos a Deus para remover o medo ou mudar os planos. Ele geralmente responde com um gentil empurrão, que nos permite ser transportados pelo ar, suspensos por sua graça.

Nas garras da graça - Max Lucado

Prender bem o cabelo para ter um bom desenvolvimento durante as aulas e ensaios é essencial.
A preocupação da bailarina durante a execução dos exercícios deve estar no seu corpo e não em arrumar o cabelo ou tirar a franja do rosto. Para isso você pode usar grampos, gel, faixa de cabelo e uma redinha para prender o coque.

Primeiro faça um rabo de cavalo bem preso. Na altura baixo, médio ou alto.

Como você fazer um coque:

• Depois enrola o rabo de cavalo e prenda com os grampos, coloque a redinha e prenda a redinha com os grampos.
• Se você tiver franja, prenda com um tic tac ou uma faixa.
• Em cabelos repicados é bom colocar um pouquinho de gel!

Boa aula!

Texto indicado pela Artistas de Cristo: Alessandra.

Dicas de Ballet: Maquiagem

Quando a bailarina está no palco as pessoas da platéia não conseguem enxergar a expressão facial dela, então a maquiagem ajuda e muito nessa parte.

A expressão é muito importante na apresentação de uma dança, é a forma de passar o sentimento para o expectador.

Aqui vão algumas dicas para você fazer uma maquiagem básica, mas com excelente resultado.

Aprender e utilizar um material de qualidade é muito importante. Sua intenção é abrir os olhos da bailarina e realçar a expressão. Então para cada tipo de olho existe uma maquiagem ideal (amendoado, redondo, caído).

Procure a melhor forma de fazer a sua maquiagem e não esqueça que praticando é que você irá aperfeiçoar sua maquiagem.

• Espalhe a base no seu rosto, o melhor é usar um pincel para fazer isso, passando também no pescoço e colo para não ficar com cores diferentes. (escolha a base do tom da sua pele)
• Contorne os seus olhos com lápis ou delineador pelo lado de fora da pálpebra, fazendo um traço que não se encontrar com o traço de baixo do lado de dentro. Mas no canto do olho alongue um pouquinho para ficar um pouco puxadinho.
• A sombra de cor mais forte você deve passar logo acima da pálpebra, usando um pincel de dentro para fora. E a sombra mais clara acima dessa, para dar mais luminosidade e levantar o olhar.
• Passar o rímel, que é obrigatório, nos cílios de cima e debaixo. Ou se preferir colocar um cílios postiço.
• Passar o blush na direção diagonal boca-alto da orelha. Para facilitar faça um biquinho com a boca e onde fizer uma fenda na bochecha você passa o blush. De dentro para fora.
• Se você tiver a sobrancelha rala ou curta, com lápis marrom aumente-a alongando um poquinho, mas nunca para baixo senão fica com cara de triste.
• O batom também é fundamental. Cores como marrom e vinho pode deixar a sua boca preta no palco por causa da iluminação, prefira o vermelho vivo ou rosa.

Para a sua maquiagem durar mais:

• Você deve limpar sua pele, tonificar e hidratar.
• Uma dica para a maquiagem dura mais é passar soro fisiológico na pele.
• Para quem tem a pele oleosa o melhor é usar maquiagem sem óleo (oil-free). E as pessoas eu tem pele seca é melhor usar produtos com hidratante.
• Para disfarçar a olheiras você deve usar um corretivo mais claro que o tom da sua pele.
• Se os lábios forem finos demais, você pode desenhar uma linha em volta deles com um lápis de boca e preencher o espaço com batom.
• Para o batom durar mais tempo na boca, passe uma vez e retire o excesso com um papel. Depois passe o batom novamente, você vai perceber a melhor fixação do batom.

Agora você já sabe como ir linda e bela para o palco!

Extraído: http://www.dicasdedanca.com.br/

Texto indicado pela Artista de Cristo: Alessandra.

Aliviando a Bagagem

 

“Vinde a mim, todos os que estais cansados e oprimidos, e eu vos aliviarei” ( Mt 11.28).

Descansar da carga de um deus pequeno. Por que? Porque achei o Senhor.
Descansar de fazer as coisas do meu modo. Por que? Porque o Senhor é o meu Pastor.
Descansar das necessidades infindáveis. Por que? Porque nada me faltará.
Descansar das fadigas. Por que? Porque Ele me faz descansar.
Descansar da preocupação. Por que? Porque Ele me conduz.
Descansar do desespero. Por que? Porque Ele refrigera a minha alma.
Descansar da culpa. Por que? Porque Ele me guia pelas veredas da justiça.
Descansar da arrogância. Por que? Por amor do seu nome.
Descansar do vale da morte. Por que? Porque Ele me leva através dele.
Descansar da sombra da aflição. Por que? Porque Ele me guia.
Descansar do medo. Por que? Porque a sua presença me conforta.
Descansar da solidão. Por que? Porque Ele está comigo.
Descansar da vergonha. Por que? Porque Ele preparou para mim uma mesa na presença dos meus inimigos.
Descansar dos meus desapontamentos. Por que? Porque Ele me unge.
Descansar da inveja. Por que? Porque meu cálice transborda.
Descansar da dúvida. Por que? Porque Ele me segue.
Descansar da saudade. Por que? Porque habitarei na casa do meu Senhor para sempre.

E amanhã, quando, pela força do hábito, você pegar de volta a sua bagagem, largue-a de novo. Deponha-a outra vez e novamente, até aquele doce dia em que você descobrirá que não a está pegando de volta.

Max Lucado.
Livro, Aliviando a Bagagem

ENSAIOS!

Coral infantil: (ainda tem vagas!)

Todos os sábados das 9h30 às 12h. (salão azul)

Responsável: Lanna e Davson

Coreografia infantil: (ainda tem vagas!)

Todos os sábados das 9h30 às 12h. (salão azul)

Responsável: Fernanda | Tati | Thais

Teatro infantil: (vagas esgotadas!)

Todos os sábados das 9h30 às 12h. (salão azul)

Responsável: Annelí Vestergaard

Dança (jovens): (vagas esgotadas!)

Todas as quartas e sextas das 20h às 22h. (salão azul)

Responsável: Renata Luciana

Teatro (jovens): (vagas esgotadas!)

Todas as segundas, quartas e sextas das 20h às 22h. (salão verde)

Responsável: Annelí Vestergaard

Louvor: (vagas esgotadas!)
Todas as sextas das 20h às 22h.

Responsável: Fernando Keppe.

Sua ajuda, nos ajuda!

Boa noite pessoal,

Começamos esse final de semana com nossos ensaios e com a confecção dos materiais de cena para nossa peça!

Tudo está acontecendo de acordo com a vontade de Deus!
Temos visto Ele nos encaminhar para o centro do Seu coração!
Ele tem levantado um exército disposto a pagar o preço para alcançar os perdidos! Obrigada galera!!!

Mas...
Ainda estamos precisando de voluntarios! =)
Para trabalharmos com as crianças e para confecção de materiais!

Com as crianças...

Todos os sabados pela manhã. Das 9h30 as 12h.

Com montagem de coreografia, encenação de teatro, maquiagem e produção de figurino infantil!

Com materiais de cena...
Todas as sextas feiras a noite. Das 19h30 as 21h30.
Com montagem de cenário e elementos de cena como flores, pirulitos, folhas secas...

Se você quer nos ajudar ou conhece alguém que queira, por favor, nos escreva: glorificandoosenhor@gmail.com

Bem vindos!

Nosso foco é trazer a mensagem da vida com Jesus de uma maneira lúdica que nos leve além da imaginação, nos leve ao sobrenatural com o nosso Conselheiro Jesus Cristo.

Diferente de algumas cantatas e apresentações de fim de ano, nosso principal objetivo não é falar sobre datas comemorativas, mas sim sobre O AMOR DO PAI.

Ele me espera. Ele te espera, resta de nós um único passo para entrar numa vida que Deus separou para nós.

“Nem olhos viram, nem ouvidos ouviram, nem jamais penetrou em coração humano, as coisas que Deus separou para aqueles que o amam...” II Coríntios 2:9

Vamos nessa? EMBARQUE!